Event 2 – “Roaring twenties”

10 varv på tid
(dela hur ni vill)
300/250m rodd (Man/kvinna) 
9 rower facing burpees
18 double-unders eller 200/150m rodd

Regler

  • Roddmaskinen måste nollställas inför varje runda
  • Roddmaskin: valfri roddmaskin Concept2. Vi rekommenderar inte model E eftersom den är högre, men har ni ingen annan att tillgå så får det tyvärr bli så.
  • Rower facing burpees – en burpee, med ett hopp över bakänden på roddmaskinen. Hoppet måste göras som ett jämfotahopp (båda fötterna lämnar marken samtidigt), inte som ett ”skutt” med ett ben i taget.
  • Om någon kroppsdel vidrör rodden vid burpee är det en ”no rep” och man gör om den repetitionen på den sida av rodden man började
  • “Dela hur ni vill” innebär att i teorin kan en i laget göra alla reps och den andre tar en fikapaus, men det rekommenderar vi inte 😉

    Ni får också bestämma att en i laget gör vissa övningar och den andra gör andra övningar. Även burpees över rodd och double unders får delas upp MEN…

    …påbörjad rodd MÅSTE dock avslutas av en och samma person, den kan inte delas upp.

Filmning av eventet 

Ställ upp en kamera så att man kan se alla övningar/rörelser. Man behöver inte kunna se displayen på roddmaskinen

Score

Den tid det tar att slutföra 10 rundor. Resultatet fyller ni i formuläret ni hittar under fliken resultat.