31 augusti 2019

WORKOUTS 2019

Event 1:

22 min timecap: 2 varv på tid, 220 m med slangkorgar, luftpaket och larmställsjacka,  1,6 km löpning

Event 2:

2 A) På 10 min bygga upp till 1 RM ryck per person.

2 B) 4 x 2 min AMRAP, 1 min vila mellan:

50/35 kg ryck

60/42,5 kg

70/50 kg

75/52,5 kg

Event 3:

Timecap 12 min på både A och B

3 A)

Herrlag 1200 m rodd

Mixlag: 1100 m rodd

Damlag: 1000 m rodd

3 B) 6 rft: ett fullt varv per atlet

30 du

8 wb (hög höjd) 9/6

8 ttb

8 db snatch 22,5/15 kg

Event 4: 8 min timecap

Farmerswalk växling

Dela hur som, 70/50 kg

30 dl

30 hang squat clean

30 frontsquat

Event 5: 17 min timecap

3 rft:

varv 1: 50/35 kg

varv 2: 60/42,5 kg

varv 3 70/50 kg

12 thrusters (ej sync)

12 sync lat burpee over bar (bob)

12 ground to over head (ej sync)

12 sync bob

12 sync pullups/varv 2 ctb (ej sync) /varv 3 bar mu (ej sync)

12 sync bob

6 st ropeclimb

TIDER

Alla tider är ungefärliga och kan komma att ändras.

Lördag

Incheckning 07:30-08:00

Briefing 08:00-08:30

Event 1, start ca 09:00-10:15

 

 

Event 2, start ca 10:30-11:45

Lunch: 11:45-12:15

Event 3, start ca 12:15-13:03

Event 4, start ca 13:30-14:20

Event 5, start ca 15:20-17:00

Prisutdelning: 17:00-17:20

Bankett: 18:00

REGLER 2019

  • Tävlingen avgörs med det så kallade hundrapoängssystemet 100-92-84-79-74 osv.

  • För första gången i X-Fire Games kör alla lag alla event!

  • Crossfit är en bedömningssport och det är domaren som avgör om en repetition är godkänd eller inte. Inga videofilmer kommer att beaktas i efterhand.

  • Eventuella överklaganden ska tas med huvuddomaren omedelbart. Det är huvuddomaren och tävlingsledaren som fattar beslut om eventuella överklaganden.

BOENDE

Välkommen att boka ditt boende på Hotell Bristol Arvika

 1 natt på inkl frukost
Dubbelrum 850 kr
Enkelrum 690 kr
Extra säng 300 kr
Uppge kod: CROSSFIT
För bokning ring: 0570-13280

PARKERING